über mich

AchtsamkeitsCoaching - Einzelcoaching

mit Stress umgehen, achtsame Selbstfürsorge praktizieren, die eigenen Potentiale entfalten

Wenn Sie nach effektiven Wegen im Umgang mit Stress suchen, Ihre berufliche Situation reflektieren möchten und bereit sind, neue Wege der Selbstfürsorge einzuüben, dann bin ich der richtige Coach für Sie und freue mich auf ein Kennenlernen.

Nach einer ersten Bestandsaufnahme wird es im Einzelcoaching zunächst darum gehen, Ihnen einen Einblick in die Praxis der Achtsamkeit zu geben. Auf dieser Grundlage können wir ein individuell zugeschnittenes AchtsamkeitsCoaching beginnen.

Das Coaching beinhaltet 4 Module mit verschiedenen Schwerpunkten die wahlweise kombiniert werden können.

Mindfulness-Based-Stress-Reduction (MBSR)

Um die Inhalte eines Achtsamkeitskurses (MBSR) zu erlernen Bedarf es in der Regel 8 Einzelsitzungen à 90 Minuten.

Inhalte:

  • Erlernen von Achtsamkeitsübungen (Body-Scan, Achtsames Yoga, Sitzmeditationen, achtsames Gehen)

  • Achtsamkeitsqualitäten u.a. Geduld, Loslassen, Nicht Werten, Entschlossenheit, Humor

  • effektives Stressmanagement

  • Entwickeln von Wegen der Selbstfürsorge und Selbstfreundlichkeit

Training Achtsamkeit am Arbeitsplatz (TAA)

In diesem Coaching-Modul steht die Integration der Achtsamkeitspraxis im beruflichen Kontext im Focus. Möglichkeiten der konkreten Implementierung werden ausgelotet, praktiziert, intensiv reflektiert und gegebenenfalls neu angepasst.

Ziel ist es
im beruflichen Kontext effektiv, gelassen und konzentriert arbeiten zu können - im Wechsel von achtsamen TUN und INNEHALTEN

Inhalte:

  • Einüben von Achtsamkeitsübungen speziell für den Arbeitsplatz

  • Achtsame Kommunikation

  • Intensive Reflektion der Achtsamkeitspraxis am Arbeitsplatz

  • Wirkungen der Achtsamkeitspraxis

  • Umgang mit inneren und äußeren Widerständen

  • Erlernen eines effektiven Stress- und Selbstmanagements

Entfaltung persönlicher Potentiale (EPP)

In diesem individuellen Coaching begleite ich Sie bei Ihren aktuellen beruflichen und / oder privaten Fragestellungen.
Die körper- und achtsamkeitsbezogenen Erfahrungen ermöglichen es Ihnen,  konstruktive und authentische Lösungen zu entwickeln.

Inhalte:

  • Achtsamkeitsübungen: Innehalten, Atemwahrnehmung, Body-Scan, achtsame Bewegungen

  • Achtsame Kommunikation

  • Klärung der aktuellen Themen und Coachingziele

  • Die Praxis der Achtsamkeit bei der Umsetzung integrieren

  • Entfaltung von Kreativität und Inspiration

  • Vertrauen in die eigenen schöpferischen Kräfte stärken

 

Für Interessenten mit Vorerfahrung

Zen-Praxis (ZP)

Zen-Präsenztraining - spirituelle Wegbegleitung - Seins-Erfahrung

Menschen mit Meditations- und / oder Achtsamkeitspraxis, haben in diesem Coaching die Möglichkeit sich mit existentiellen Sinn-Fragen auseinanderzusetzen. Vertiefte Meditationspraxis und intensive kontemplative Selbstreflektion bilden die zentralen Inhalte der spirituellen Wegbegleitung.

  • Schulung der Präsenz - Spirituelle Wegbegleitung

  • Meditation im Stile des ZEN

  • Vertiefte Atemwahrnehmung und Präsenz im HARA

  • Seins-Erfahrungen

  • Integration von Seinserfahrungen in den Alltag

  • Die Praxis der Selbstfreundlichkeit und des Mitgefühls leben

Präsenz und Online-Coaching können hierbei sinnvoll miteinander kombiniert werden.

Kontakt:

Bei Interesse können Sie direkt mit mir Kontakt aufnehmen und ein Erstgespräch vereinbaren.

entspannte Grüße

Jürgen Kalweit

 


Flyer-AchtsamkeitsCoaching