Achtsamkeits-Coaching - Einzelcoaching

Gelassener mit Stress umgehen – Klarheit gewinnen – neue Perspektiven entwickeln

Achtsamkeitscoaching unterstützt Sie dabei, innezuhalten, die eigene Situation bewusster wahrzunehmen und neue Handlungsmöglichkeiten zu entwickeln.

Im Mittelpunkt stehen Ihre persönlichen oder beruflichen Anliegen. Gemeinsam schauen wir darauf, was Sie belastet, was Ihnen wichtig ist und welche Veränderungen Sie sich wünschen.

Dabei verbinde ich Coaching mit Achtsamkeit, Körperwahrnehmung und – wenn es zu Ihrem Anliegen passt – Elementen aus MBSR und Meditation.

Das Coaching findet online statt.

→ Unverbindliches Erstgespräch vereinbaren 0157 78099766
→ oder nehmen Sie per E-Mail Kontakt mit mir auf.

Wann kann Achtsamkeits-Coaching hilfreich sein?

Vielleicht erleben Sie gerade eine Phase mit hohen Anforderungen, Stress oder Veränderungen. Vielleicht möchten Sie etwas in Ihrem Leben neu ausrichten oder bewusster mit sich selbst und Ihren eigenen Bedürfnissen umgehen.

Achtsamkeits-Coaching kann Sie beispielsweise dabei unterstützen,

Stress und Belastungen frühzeitiger wahrzunehmen,
gelassener mit schwierigen Situationen umzugehen,
eigene Bedürfnisse und Grenzen besser zu erkennen,
Entscheidungen bewusster zu treffen,
persönliche Ressourcen und Potenziale zu entwickeln,
Konzentration und Präsenz zu fördern,
Veränderungen aktiv zu gestalten,
einen achtsameren Umgang mit sich selbst zu entwickeln.

Dabei geht es nicht darum, möglichst schnell fertige Lösungen zu finden. Vielmehr entsteht Raum, die eigene Situation aus unterschiedlichen Perspektiven zu betrachten und passende Wege für den eigenen Alltag zu entwickeln.

Vier mögliche Schwerpunkte

Persönliche Entwicklung

Manchmal wissen wir, dass sich etwas verändern soll, ohne bereits genau zu wissen, wohin die Reise gehen kann.

Im Coaching können Sie persönliche oder berufliche Themen reflektieren, eigene Bedürfnisse und Ressourcen bewusster wahrnehmen und neue Perspektiven entwickeln.

Achtsamkeit unterstützt dabei, gewohnte Denk- und Verhaltensmuster zunächst wahrzunehmen, ohne sie sofort zu bewerten. Daraus können neue Möglichkeiten entstehen, mit Herausforderungen und Veränderungen umzugehen.

Achtsamkeit im Beruf

Effektiv, gelassen und konzentriert arbeiten

Hohe Arbeitsdichte, Zeitdruck und ständige Erreichbarkeit können dazu führen, dass wir zunehmend im „Autopilot“ funktionieren.

Achtsamkeit schafft bewusste Unterbrechungen.

Im Wechsel von achtsamem TUN und INNEHALTEN lernen Sie, Ihre eigenen Stressreaktionen früher wahrzunehmen und bewusster mit beruflichen Anforderungen umzugehen.

Mögliche Themen sind:

Stress und Überforderung, Konzentration und Präsenz,
Umgang mit Unterbrechungen, eigene Grenzen wahrnehmen,
bewusste Kommunikation, Selbstfürsorge im Arbeitsalltag,
Umgang mit Veränderungen.

Gemeinsam entwickeln wir konkrete Möglichkeiten, Achtsamkeit in Ihren beruflichen Alltag zu integrieren und überprüfen, was für Ihre persönliche Situation tatsächlich hilfreich ist.

Stressbewältigung mit Achtsamkeit – MBSR

MBSR steht für Mindfulness-Based Stress Reduction – Stressbewältigung durch Achtsamkeit.

Das von Jon Kabat-Zinn entwickelte Programm verbindet unterschiedliche Formen der Achtsamkeitsmeditation mit Körperwahrnehmung und der bewussten Auseinandersetzung mit persönlichen Stressmustern.

Sie lernen, körperliche Empfindungen, Gedanken und Gefühle bewusster wahrzunehmen und automatische Reaktionen auf Belastungen besser zu erkennen.

Im Einzelsetting können Inhalte und Übungen stärker an Ihre persönliche Situation und Ihren Alltag angepasst werden.

Wenn Sie das vollständige MBSR-Programm im Einzelsetting kennenlernen möchten, sind dafür in der Regel acht Sitzungen à 90 Minuten vorgesehen.

Meditation und Zen

Für Menschen, die bereits Erfahrungen mit Meditation oder Achtsamkeit gesammelt haben, kann das Coaching auch Raum für eine Vertiefung der eigenen Praxis bieten.

Meditation und Zen können dabei unterstützen, sich mit persönlichen oder existenziellen Fragen auseinanderzusetzen und die unmittelbare Erfahrung des gegenwärtigen Augenblicks stärker in den Mittelpunkt zu stellen.

Dabei können sowohl die praktische Meditationspraxis als auch Fragen, die sich auf einem persönlichen oder spirituellen Weg entwickeln, Bestandteil der Begleitung sein.

Achtsamkeit bedeutet nicht, immer entspannt zu sein

Achtsamkeit bedeutet, dem gegenwärtigen Moment bewusst Aufmerksamkeit zu schenken.

Dazu gehört auch, Gedanken, Gefühle und körperliche Reaktionen wahrzunehmen, ohne sie unmittelbar verändern oder bewerten zu müssen.

Diese Haltung kann helfen, eigene Stressmuster besser zu erkennen und einen bewussteren Umgang mit schwierigen Situationen zu entwickeln.

Achtsamkeit wird damit zu einer Möglichkeit, im Alltag immer wieder innezuhalten und neu zu entscheiden:

Was geschieht gerade – und wie möchte ich damit umgehen?

Interesse an einem Achtsamkeits-Coaching? - so läuft Coaching ab

Phase I

Kennenlernen

Phase II

Anliegen und Ziele klären

Phase III

Individuelles Coaching

Phase IV

Transfer in den Alltag

Im Einzelnen

1. Kennenlernen

In einem ersten Gespräch schildern Sie Ihr Anliegen. Gemeinsam schauen wir, ob und in welcher Form ein Coaching für Sie sinnvoll sein kann.

2. Anliegen und Ziele klären

Was beschäftigt Sie? Was möchten Sie verändern? Und woran würden Sie merken, dass das Coaching für Sie hilfreich ist?

3. Individuelles Coaching

Je nach Anliegen verbinden wir Gespräch und Reflexion mit praktischen Übungen aus Achtsamkeit, Körperwahrnehmung oder Meditation.

4. Transfer in den Alltag

Entscheidend ist, was zwischen den Coachingterminen geschieht. Deshalb entwickeln wir Möglichkeiten, neue Erfahrungen und Erkenntnisse in Ihren persönlichen oder beruflichen Alltag zu übertragen.

Achtsamkeits-Coaching - Online

60 Minuten: 80 €
90 Minuten: 120 €
MBSR im Einzelsetting (8 Sitzungen à 90 Minuten): 960 €

Das Erstgespräch (ca. 20 Minuten) ist unverbindlich und kostenfrei.

Sie möchten herausfinden, ob Achtsamkeitscoaching zu Ihrem Anliegen passt?

In einem ersten Gespräch können wir Ihre Situation besprechen und gemeinsam schauen, welche Form der Begleitung für Sie sinnvoll sein könnte.

→ Unverbindliches Erstgespräch vereinbaren 0157 78099766

Oder nehmen Sie per E-Mail Kontakt mit mir auf.

Wichtiger Hinweis: Achtsamkeits-Coaching ist kein Ersatz für eine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung. Bei Depressionen, Angststörungen, Traumafolgen oder akuten Krisen wenden Sie sich bitte an Ihre Hausarztpraxis oder an eine Psychotherapeutin bzw. einen Psychotherapeuten. In akuten Notlagen erreichen Sie die Telefonseelsorge kostenfrei unter 0800 111 0 111, den Notruf unter 112.

Über mich

Jürgen Kalweit

Seit vielen Jahren beschäftige ich mich mit Achtsamkeit, Meditation, persönlicher Entwicklung und der Frage, wie Menschen auch unter anspruchsvollen Bedingungen einen bewussten und selbstbestimmten Umgang mit ihrem Leben entwickeln können.

In meiner Arbeit verbinde ich Coaching und Gespräch mit Achtsamkeit, Körperwahrnehmung und Meditation.

Qualifikationen und Erfahrungen

Heilpraktiker für Psychotherapie, Zen Executive Coach
Mindfulness Coach, Achtsamkeitslehrer (MBSR)
Körpertherapeut / Lachyoga-Trainer
Langjährige Meditations- und Zen-Praxis

Mir ist wichtig, gemeinsam mit Ihnen Wege zu entwickeln, die nicht nur theoretisch sinnvoll erscheinen, sondern zu Ihrer persönlichen Situation und Ihrem Alltag passen.

Weitere Infos zu meiner Person und meinen beruflichen Werdegang